Слышала, что система дробного питания не так уж эффективна, как о ней говорят. Это правда?

Как раз наоборот. Как машина не поедет без горючего, так и организм не станет нормально работать, если не будет регулярно получать свое топливо — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы.
Нерегулярное питание опасно еще и тем, что нарушает работу пищеварительной системы и нормальное отделение желчи. А это имеет большое значение как для здоровья в целом, так и для похудения: когда в этой системе случается «поломка», начинаются проблемы с весом.